سندروم ایمپاستر (Impostor syndrome)

یک وضعیت روانی است که در آن فرد به مهارت‌ها، استعدادها و دستاوردهای خود باور ندارد و تصور می‌کنند به اندازه کافی خوب نیستند. این احساس بی کفایتی با ترس درونی مستمر از افشا شدن عدم شایستگی همراه است.  اگر افرادی که به این سندروم مبتلا هستند درباره توانایی‌های خود متقاعد نشوند تمام انرژی خود را صرف می‌کنند تا در دید دیگران شایسته به نظر برسند.  تحقیقاتی که در سال 2020 انجام شد نشان می‌دهد: 75 درصد از زنان کارمند اعتراف کردند که در مواقعی سندروم ایمپاستر را تجربه کرده‌اند. 27 درصد از اقلیت‌ها در محیط کار تجربه سندروم ایمپاستر را داشته‌اند. 94 درصد از کارکنان اظهار کردند با هیچ کس درباره این سندروم صحبت نکرده‌اند.

نشانه ها:

انتقاد و سرزنش مداوم خود

تلاش برای منحرف کردن توجه از خود وقتی به عنوان یک متخصص از او یاد می‌شود.

رد کردن فرصت‌های مشارکت در پروژه‌ها

معرفی نکردن خود برای ارتقا

راهکارها:

واقع بین باشید.

سوابق خود را بررسی کنید.

خود را در معرض قضاوت دیگران قرار دهید.

مقایسه را متوقف کنید.

روی چیزی که در آن مهارت دارید تمرکز کنید.

گفتار ذهنی خود را بررسی کنید.

اشتباهات خود را صرفا به عنوان اشتباه در نظر بگیرید.

نسبت دادن موفقیت و شکست‌ها به نیروهای نامرئی را متوقف کنید.